打开脐轮。

这个脉轮环绕着信心，尤其是在群体当中。这个脉轮打开之后，冲脉，你会感到一种控制感，如何打开冲脉，而且会有很高的自尊感。如果这个脉轮不活跃：你会变得消极且犹豫不决。你会变得忧虑且没自信。如果这个脉轮过度活跃：你会觉得专横且有攻击性。

盘腿而坐，伸直背部，然后放松。

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　　我也多次地讲过禅。禅起什么作用呢？我想，禅如果用两个字来概括就是：自由。那么，我们人有自由吗？有些人说：“好像我觉得我挺自由的，我怎么选择都可以。”但是，我们并没有真正的自由。比如说，如何打通冲脉，我们外在没有自由，外在我们的身体、我们的精力有限，我们的寿命有限，怎样开冲脉，这个没有自由，并不是说好像我想不生病，我就能不生病；内在，我们有种种的观念，这些观念就限制了我们。

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